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2026-03-06 00:07:06　　点击量：

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　　自由泳塌腰 四个细节救回来！1、送肩要到位送肩到位后的手臂是自然压低的 眼睛目视池底 上身位压低后 下身位自然就抬起来了2、打腿力量要控制自由泳打腿的发力点在下打 如果上抬太用力 上身位自然就前倾了 必然会塌腰3、抱水要充分出现拖肘抱水就不充分 抱水力量不足支撑不起身体 下半身下沉也会引起塌腰4、换气不要主动抬头、不要拖沓换气一主动抬头 肩膀就会用力紧绷 转体也就不到位了 必然会塌腰 换气时间稍长支撑力量不足也会引起塌腰以上4点都是我自己总结出来关于塌腰的感悟 希望可以帮到大家 如有错误也烦请纠错#游泳 #自由泳 #自由泳塌腰#游泳技巧